A importância do uso de protetor solar.

A importância do uso de protetor solar antes, durante após a atividade física.

Dúvidas e benefícios

Ao se exercitar, o fluxo de sangue é estimulado, o que ajuda a remover com eficácia as toxinas do corpo e manter a pele saudável. Além disso, praticar atividades físicas ajuda a combater o estresse, flacidez e o envelhecimento precoce da pele.

Segundo a dermatologista Miriam Sabino, são vários os efeitos positivos da atividade física sobre a pele.“Toda atividade física ativa a circulação sanguínea e isso faz com que os nutrientes cheguem até a pele”.

A pele recebe os efeitos dos exercícios em primeiro lugar pelo aumento de endorfinas, que dão “bom humor, aumento de autoestima e relaxamento”.

Cuidados diários com a pele

Cada atividade física exige de uma preparação da pele. Por isso, preste atenção nas dicas do médico Dr. Alexandre Castelo Branco de Luca e saiba como cuidar da sua pele antes e depois de fazer atividade física:

Ciclismo

Andar de bicicleta alivia o estresse e as tensões do cotidiano, aumenta a capacidade aeróbica, com apenas 30 minutos de pedalada por dia.

Auxilia na eliminação de gorduras localizadas, melhora o condicionamento físico e ainda age nos sistemas respiratório, cardíaco e vascular.

Os ciclistas de forma geral costumam pedalar por horas e levam consigo uma garrafa de água e ou isotônicos que auxiliam na reposição dos sais minerais perdidos no corpo durante a atividade física associado com o tempo.

Mas o que muitos esquecem é da importância de proteger a pele contra os raios de sol durante os treinamentos e competições. “O uso defiltro solar fará efeito nas primeiras horas, evitando que os raios afetem a pele”.

Porém, com a transpiração permanente, o protetor acaba perdendo eficiência. É nesse momento que os cuidados com a pele aumentam. Os ciclistas devem optar pelo protetor solar com maior duração e resistência.

Antes de iniciar qualquer treinamento, os ciclistas devem tomar alguns cuidados em relação ao excesso de exposição. “O uso de óculos escuros, filtro solar e uma roupa adequada para praticar o esporte ajudam a proteger a pele dos raios solares”.

Terminou a pedalada? Após o banho, recomendamos a hidratação da pele com cremes hidratantes para proporcionar uma sensação de frescor à pele. “Atente-se às regiões de maior atrito com a bike, como os guidões, pedais e banco. Certamente estas áreas da pele vão necessitar de maior hidratação e, muitas vezes, de pomadas e cremes para assaduras ou bolhas”.

Caminhada e Corrida

É uma atividade física excelente para perder peso, ganhar massa muscular, melhorar o condicionamento físico, diminuir o estresse do dia a dia, controlar a pressão arterial e diabetes , aumentar a imunidade e melhorar cognitivamente os pacientes da terceira idade.

Esses são um dos benefícios para quem pratica corrida e ou caminhada. A prática da corrida/caminhada também exige alguns cuidados para a pele, principalmente se você corre em dias frios, quentes e ao ar livre. Lavar, hidratar e proteger.

É importante manter esses cuidados para proteger a pele dos agressores naturais. A hidratação deve ser feita em todas as situações, mesmo que a pessoa pratique a corrida como hobby ou esporte.

Alguns cuidados são necessários na hora de caminhar debaixo do sol: “Cerca de meia hora antes da atividade física, aplique o protetor solar de no mínimo FPS 30 no rosto e no resto do corpo (Opte pelo filtro solar resistente a água e também ao suor ), pois ambos estão sempre expostos aos raios ultravioletas”.

Após o exercício, tome uma ducha com água fria para morna para relaxar o corpo e, logo em seguida, passe um hidratante na pele. Para quem tem uma pele mais oleosa, utilize sabonetes com ácido salicílico. Caso, a sua pele seja ressecada, opte por um sabonete neutro.

“Nunca se dos esqueça dos pés! Use calçados adequados, confortáveis e com um bom sistema de amortecimento, e de preferência o uso de meias confortáveis e faça uma intensa hidratação tópica na região”

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Natação e hidroginastica.

A natação é um exercício aeróbico que ajuda o corpo a relaxar, além de favorecer o funcionamento de todas as funções orgânicas. Apesar dos seus inúmeros benefícios, os praticantes dessa modalidade devem manter alguns cuidados extras com a pele por causa do cloro usado na água.

“O ideal é usar produtos à base de lipossomos e ceramidas. O lipossomo impede o contato das células com o cloro. Já as ceramidas detêm a água do corpo, o que também funciona como uma película de proteção”.

Antes de iniciar os treinos de natação, precisamos lembrar onde será o treino específico do dia (piscina coberta, piscina ao ar livre, no mar ou lagoa/rio).

Para cada tipo de lugar existe uma forma especial de proteção antes, durante e após o treino.

Podemos colocar as seguintes regras: antes do treino em lugar aberto passar protetor solar resistente a água 30´antes da atividade física, não esfolie a pele ou use sabonetes abrasivos antes de ir à piscina, pois sua pele perderá a proteção natural e ficará mais sensível aos danos produzidos pelo contato com o cloro, para evitar as assaduras nas áreas de atrito (axila e coxa) passar vaselina (solida ou liquida) e após a atividade física tome uma ducha após a piscina para retirar o cloro em excesso.

Logo após o banho, hidrate a pele após a atividade aquática. Seja com óleos corporais, ou depois com cremes hidratantes, isso evita o ressecamento.

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